ĐAU MẮT CÁ CHÂN

ĐAU MẮT CÁ CHÂN

 Mắt cá chân là một khớp lớn chịu lực và thường không tránh khỏi bị nén khi chúng ta bước đi. Một số dạng viêm khớp có thể có liên quan đến phần xương và sụn ở mắt cá chân, nhưng hiện tượng đau và không ổn định thường là kết quả của những vấn đề về dây chằng.

Khi mắt cá chân bị bong gân, một bên hoặc cả hai bên dây chằng nối chỗ sưng bên ngoài mắt cá chân với bề mặt bên ngoài của chân bị tổn thương; bản thân mắt cá chân thì không sao.

Với chứng viêm khớp, tổn thương dây chằng có thể làm cho các khớp bị trật và bị sưng. Hiện tượng này sẽ làm tăng sức ép lên các dây chằng, gây đau và mất ổn định ở mắt cá chân. Đi bộ với khớp mất ổn định sẽ làm tăng tổn thương đến khớp, nhưng trong điều kiện khớp chắc chắn thì đi bộ thường không sao.

Nếu quan sát chân mình khi nằm và đứng, bạn có thể biết được khớp có ổn định hay không. Nếu khớp mất ổn định, chiều từ chân xuống bàn chân sẽ không được thẳng khi đứng. Có thể bàn chân sẽ bị trượt trong khoảng từ 1 - 3 cm ra ngoài khỏi vị trí bình thường. Khi bạn không gây sức ép lên mắt cá chân, chân sẽ trở lại vị trí bình thường hơn. Một khớp không bình thường có thể thực sự trượt sang bên cạnh nếu bạn cố dùng tay di chuyển chân. Sự không ổn định không chỉ là do mắt cá chân bị sưng, mắt cá chân chắc chắn đã bị bẻ cong dẫn đến mất ổn định.

XỬ LÝ TẠI NHÀ

Hãy lắng nghe chỗ đau của mình. Nó sẽ nói cho bạn biết nên để mắt cá chân nghỉ ngơi nhiều hơn, hỗ trợ cho mắt cá chân mất ổn định, quay trở lại chương trình luyện tập, hay sử dụng phương tiện hỗ trợ để giúp giảm áp lực lên mắt cá chân. Mắt cá chân mất ổn định nên được hỗ trợ trong những hoạt động chịu lực chính.

Sự hỗ trợ đơn giản nhất là đi giầy buộc dây cổ cao, nhưng đôi khi biện pháp này quá phiền phức và bạn sẽ cần một loại giày thiết kế đặc biệt cho mắt cá chân, hoặc một dây cuốn quanh mắt cá chân. Sự giúp đỡ chuyên nghiệp là cần thiết để các thiết bị này thích hợp với chân của bạn, và chúng có thể hơi đắt.

Dùng nạng hoặc thậm chí một chiếc gậy có thể giúp làm giảm nhẹ sức ép lên mắt cá chân đang bị thương.

Trong trường hợp mắt cá chân ổn định, một đoạn băng co giãn và một đôi giày thoải mái với đế dày sẽ có tác dụng. Giày chạy bộ cũng rất tốt. Giày nhẹ đi bộ đường dài, gần giống như giày chạy có cổ cao quá mắt cá chân thường là rất lý tưởng.

Nếu bạn bị viêm khớp, cần đặc biệt chắc chắn rằng bạn đã dùng thuốc theo đúng những gì được hướng dẫn. Đôi khi bệnh nhân cảm thấy chán ngán và không theo đúng lịch uống thuốc hàng ngày, nhưng ngay ngày hôm sau khớp sẽ bị sưng hoặc đau trở lại.

Ngay khi hiện tượng đau bắt đầu giảm đi, bạn có thể nhẹ nhàng tập lại các bài tập cho khớp. Bơi lội là hoạt động tốt vì bạn không phải chịu sức nặng. Bắt đầu các bài tập một cách từ từ và từ những động tác dễ.

     1. Ngồi trên ghế, thả chân xuống sàn, đung đưa bàn chân từ trước ra sau, từ trái sang phải.

     2. Sau đó, đi bộ nhẹ nhàng với phần mắt cá chân có đeo băng hỗ trợ. Co duỗi mắt cá chân bằng cách đặt phần phía trên bàn chân lên một mặt phẳng hơi cao, ví dụ như bậc cầu thang, gót chân hạ thấp xuống so với phần đầu ngón chân.

    3. Khi mắt cá chân khỏe trở lại, bạn có thể đi bộ bằng các đầu ngón chân và bằng gót chân để co giãn và làm chắc khoẻ khớp mắt cá chân.

     Tập luyện mỗi ngày vài lần. Nếu như bạn không tập quá sức thì tình trạng mắt cá chân sẽ không sao. Hãy giữ nguyên nhịp độ tập, tranh thủ thời gian và hãy kiên nhẫn.

TRÔNG ĐỢI GÌ Ở PHÒNG KHÁM

     Có thể bạn sẽ cần phải chụp X- quang mắt cá chân và những phần xung quanh. Bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc chống viêm hoặc tăng thêm liều lượng thuốc nếu như bạn đã và đang dùng thuốc này. Bác sĩ cũng sẽ khuyên bạn nên dùng những loại giày hoặc dây đeo hỗ trợ đặc biệt.

     Đôi khi phẫu thuật là cách điều trị cần thiết. Nói chung cách làm hiệu quả nhất là ghép một số xương mắt cá chân lại với nhau. Mắt cá chân cố định không bị đau sẽ tốt hơn nhiều so với một mắt cá chân lung lay và đau đớn. Loại khớp mắt cá chân nhân tạo không làm hài lòng tất cả mọi người, nhưng những người sản xuất ra loại khớp nhân tạo này đã đạt được những tiến bộ nhanh chóng.

DÙNG NẠNG Nạng chỉ nên có độ dài vừa đủ để không làm tổn thương các dây thần kinh ở nách khi người dùng sử dụng nạng. Dồn trọng lượng vào bàn tay hoặc cánh tay. Khi đứng thẳng, nạng nên ở vị trí cách bàn chân 15 cm hoặc ở vị trí dưới nách khoảng 5 cm, hay khoảng 3-4 lần chiều rộng các ngón tay.

Nhà thuốc Sơn Trường
Luôn mang lại niền tin cho khách hàng