ĐAU GÓT CHÂN

ĐAU GÓT CHÂN

     Nguyên nhân thường gặp nhất của đau gót chân đôi khi được nhắc đến như một dạng chấn thương, nhưng chúng không phải do một sự kiện đơn lẻ như bị ngã hay bị trẹo chân. Mỗi vấn đề dưới đây thường gây ra hiện tượng dễ bị tổn thương hoặc sưng.

Viêm cơ mạc bàn chân là hiện tượng bong gân tiếp xúc với phía trước xương gót chân và chạy dọc theo phần dưới của bàn chân. Có 4 nguyên nhân chính gây viêm cơ mạc bàn chân:

§        Bàn chân bị ngã gập vào trong (úp ngược) khi đi bộ hoặc chạy.

§        Đi giày không đủ độ cong cần thiết.

§        Quay đột ngột gây ra một lực lớn tác dụng vào dây chằng.

§       Chạy trên mặt phẳng cứng hoặc lên đồi cao.

Túi hoạt dịch ở sau xương gót chân là túi dịch ở phần sau gót chân. Túi dịch này có thể bị sưng (viêm bao hoạt dịch) do áp lực của giày. Vì lý do này mà đôi khi hiện tượng này được gọi là "sưng do di giày". Phần xương gót bên dưới nằm ở phía dưới gót chân. Hiện tượng sưng ở đây thường là do nện mạnh gót chân.

Gân gót là gân lớn nối các cơ ở bắp chân với phần phía sau của gót chân. Viêm gân gót xảy ra khi cơ bắp chân thường xuyên vận động mạnh hoặc bất ngờ. Có 4 yếu tố góp phần gây ra chứng viêm gân gót:

§        Phần cơ bắp chân và gân gót bị thu ngắn và mất độ linh hoạt (nguyên nhân chính).

§        Đi giày không đủ độ vững chắc và tập trung các chấn động vào phía gót chân.

§        Quay gót chân đột ngột vào trong hoặc ra ngoài khi đang đi bộ trên mặt đất (do hình dạng của bàn chân, do di truyền).

§        Chạy trên bề mặt cứng như bề mặt bê tông hoặc mặt đường nhựa, hoặc chạy trên đường đồi.

XỬ LÝ TẠI NHÀ

     Viêm cơ mạc bàn chân: Để cho chân được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt trong khoảng một tuần hoặc hơn. Các loại thuốc giảm đau có thể sẽ giúp bạn thấy dễ chịu hơn. Dùng thời gian này để mua những loại giày thích hợp - có đủ độ cong và có đế mềm. Dùng miếng dán gót chân dài khoảng 6mm cũng là một ý kiến hay. Một số người cần phải dùng loại giày có đế phẳng, ví dụ như giày chạy bộ. Buộc thật chắc hai nút buộc của giày để làm giảm áp lực lên dây chằng. Mua băng chữa viêm cơ mạc ở các hiệu thuốc và đặt băng ở trên chỗ bị đau khoảng 2,5 cm; đây thường là cách điều trị tốt nhất. Thử dùng miếng lót chân (thường có ở chỗ các bác sĩ điều trị chân hoặc phẫu thuật chân), đặc biệt khi chân bị vẹo sấp. Hãy kiên nhẫn. vấn đề này có thể phải mất nhiều thời gian mới hết.

Viêm bao hoạt dịch: Nghỉ ngơi khoảng từ 7 đến 10 ngày và dùng thuốc giảm đau có trên thị trường sau mỗi bữa ăn sẽ giúp làm dịu di những vấn đề đầu tiên. Đối với chứng viêm bao hoạt dịch ở sau xương gót chân, mua giày mới hoặc nới rộng giày cũ, như vậy gót chân sẽ không bị cọ xát nữa. Giày nhung có thể được dùng để làm giảm sức ép lên gót chân do cọ xát.

     Viêm gân gót: Ngừng luyện tập, chườm đá 2 lần mỗi ngày vào chỗ gân bị đau, dùng thuốc giảm đau bán ở các hiệu thuốc vào mỗi bữa ăn trong vòng một tuần. Sau đó, tập co duỗi chân là biện pháp điều trị quan trọng nhất. Nhớ co gập duỗi chân và giữ chặt chỗ bị căng. Không nhảy.

Một trong những cách để giãn gân gót là bật dựa vào tường.

1. Đứng cách tường khoảng 0,7m, tay duỗi thẳng phía trước, áp
lên tường.

2. Cong khuỷu tay, kéo cơ thể sát về phía tường. Giữ hai gót chân đặt trên mặt đất.

3. Giữ nguyên tư thế trong khi đếm từ 1 đến 10 và đẩy mạnh vào tường.

4. Lặp lại 10 lần mỗi phiên tập, mỗi ngày tập 3 phiên.

     Tình hình được cải thiện dần dần trong hầu hết các trường hợp. Nếu mọi việc vẫn trở nên tồi tệ hơn, dù đã thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà, hoặc tình trạng bệnh không có nhiều tiến triển sau một tháng, hãy đi khám bác sĩ.

TRÔNG ĐỢI GÌ Ở PHÒNG KHÁM

     Viêm cơ mạc bàn chân và viêm bao hoạt dịch: Nếu như biện pháp thay giày hoặc dùng miếng lót chân không có hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ thử tiêm thuốc cortison, không quá 3 mũi - chúng thường không có tác dụng. Phẫu thuật sẽ là biện pháp cuối cùng và rất hiếm khi phải dùng đến.

     Viêm gân gót: Bác sĩ có thể sẽ kê đơn một loại thuốc chống viêm dạng uống mạnh hơn, nhưng sẽ không tiêm cortison vì chúng sẽ có thể làm yếu các dây chằng và và dẫn tới rách. Trong những trường hợp bệnh kéo dài đặc biệt, có thể bác sĩ sẽ đưa ra một chương trình tập đi bộ. Các bác sĩ hầu như không bao giờ khuyên bạn nên làm phẫu thuật.

Nhà thuốc Sơn Trường

Luôn mang lại niền tin cho khách hàng